Pilates - Fitnesztréning testnek és léleknek

Pilates - Fitnesztréning testnek és léleknek.

Mi is az a Pilates-gyakorlat?
A módszert Joseph Pilates fejlesztette ki, melyet az 1930-as években az Egyesült Államokban kezdett el oktatni. A pilates egy olyan jóga- és gimnasztikai elemekkel dolgozó, nagy önfegyelmet, önfigyelmet és pontos végrehajtást igénylő, testi-lelki egyensúlyra épülő koncepció, melyet minden korosztály gyorsan és eredményesen sajátíthat el, kondíciótól függetlenül. A módszer lényege a speciálisan felépített gyakorlat-sorozatokban rejlik. A speciális légzéstechnika elsajátításával teljesen új módszerrel edzheted egész tested. A pilates tornagyakorlatok olyan Hollywoodi sztárokat is meghódítottak, mint Sarah Jessica Parker, Jennifer Aniston, Madonna vagy Liv Tyler. Csatlakozz Te is közéjük!

Mik a Pilates-gyakorlatok előnyei?

• Egyenletesen erősítheted izomzatod minden testtájékon, így javíthatod állóképességed.
• Átformálhatod a fenék- és combizmaidat.
• Gyakorlásával elősegítheted a harmonikus testtartást és a jó közérzetet.
• Gerincproblémákkal küzdők is alkalmazhatják, mert a legtöbb gyakorlatot hátonfekve kell elvégezni.
• Kondícionálja a szív- és érrendszert.
• Csökkenti a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a kedélybetegségek kialakulásának kockázatát.
• Kíméli az izületeket.
• Kiváló kardioedzésre.
• Serkenti a szellemi és fizikai frissességet.
• A speciális légzéstechnikával megnő a szervezet oxigénellátása, így a teljesítőképesség is.
• Olyan izmokat is megmozgat, amiket más edzések nem.
• Mozgásod kecsesebb lesz.
• Az edzéshez nem kell más csak egy szőnyeg.
• A pilates gyakorlatokkal: 300 kalóriát égethetsz el egy óra alatt

Kiknek ajánljuk a Pilates-torna alkalmazását?

• Bármely korosztály kipróbálhatja edzettségi szinttől függetlenül.
• A nők és férfiak körében egyaránt népszerű edzési forma.
• Gerinc-, derék-, és izületi fájdalommal küzdők hatékony segítsége lehet.
• Kondíciótól függetlenül bárki belekezdhet.

A könyv bemutatja, hogy a Pilates szellemi alapjait hogyan sajátíthatjuk el, melyek a következők: Helyes légzés, Koncentráció, Ellenőrzés, Központosítás, Pontosság, Áramlás.
A koncentrációs és lazító gyakorlatokkal megteremtheted belső összhangod, feltárhatod rejtett tartalékaid, és pozitív engergiát sugározhatsz környezeted felé!